Potentzia mantentzeko, horretarako beharrezkoak diren mantenugai sorta osoa eman behar diozu gorputzari eta ugalketa funtzioak galarazten dituzten elikagaien kontsumoa mugatu.
Zein elikagai dira kaltegarriak?
Potentziarako kaltegarriak diren produktuen zerrendak odol-hodien eta odolaren egoera okertzen duten elikagaiak biltzen ditu, gehiegizko pisua laguntzen eta hormona-maila desitxuratzen dutenak.
Horien artean:
- Gozokiak. Gizentasuna eragiten du eta diabetesa izateko arriskua areagotzen du. Azukrearen gehiegikeriak nerbio-bukaeretan kalteak, estrogeno-maila handitu eta inpotentziaz beteta daude.
- Trans gantzak. Janari azkarrean eta erdi-landu askotan dago, kolesterol-maila handitzen dute eta odolaren loditzea eta potentzia gutxitzea eragiten dute.
- Haragi ketuak. Horiek prestatzeko erabiltzen diren likidoek barrabilak kaltetzen dituzte toxina oldarkorrekin eta testosterona sintesia murrizten dute.
- Garagardoa. Fitoestrogenoak ditu, eta horrek oreka hormonala hausten du estrogenoaren aldeko aldaketarekin eta andropausia hurbiltzen du.
- Okindegiko produktuak. Testosterona ekoizpena kaltetzen duten azukrea eta azidoak dituzte.
- Kolesterol "txarra" duten produktuak - margarina, haragi gantzak, hestebeteak, janari azkarra. Nahaste baskularra eta pelbiseko eremuan odol-fluxua hondatzeko arriskua areagotzen dute.
Kontuz! Zerrendatutako produktuak kaltegarriak dira gizonezkoentzat ez ezik. Elikadura osasuntsua jarraitzen duen pertsona guztien elikaduratik kanpo utzi behar dira. Horiei uko eginez, gizon batek ez du ezer baliotsu eta ezinbestekoa galduko.
Zein elikagai dira osasungarriak?
Itsaskiak oso eragin onuragarria du potentzian - txipiroiak, olagarroak, muskuiluak, ostrak, algak, izokina, izokina, hegaluzea, etab. Zink saturatuak dira, testosterona ekoizten parte hartzen duena, bere matxura moteltzen eta estrogeno bihurtzea. Gainera, erraz digeritzen diren proteina, fosforo eta B bitamina asko dituzte.
Potentzia handitzeko produktu aproposa arrautza bat da. Gorringoak kolesterol "osasuntsua" dauka, gorputz osoaren funtzionamendu normalerako garrantzitsua dena eta testosterona ekoizteko lehengaia dena. Sexu-guruinek behar dituzten burdina, zinka eta bitamina liposolubleak ere baditu. Potentzia onak proteinak behar ditu. Arrautzak ia % 100 digerigarriak dira.
Fruitu lehorrak eta haziak potentziarako produktu baliagarritzat jotzen dira. Fruitu lehorrak zinka, selenioa eta aminoazidoak dituzte. Funtzio endokrinoak hobetzen dituzte eta sexu-guruinak estimulatzen dituzte. Zure osasuna hobetzeko, nahikoa da egunean almendra, pistatxo edo beste fruitu lehor batzuk jatea.
Hazien artean, ugaltze-sistemarako baliotsuenak kalabaza haziak dira. Zink eta bere funtzionamendurako garrantzitsuak diren beste konposatu asko dituzte: gantz-azidoak, fosforoa, bitamina liposolubleak eta uretan disolbagarriak. Gizonentzat ere erabilgarria da liho eta gari haziak beren dietan sartzea.
Haragia eta hegaztiak aminoazido iturri bikainak dira. Erabilgarrienak behi, txahal, untxia, oilaskoa, txerria, indioilarra dira. Hartzitutako esne-produktuak proteinetan ere aberatsak dira: kefir, jogurta, gazta.
Barazkien artean, gizonek zainzuriak, azalorea, erremolatxa, tomateak, arugula, apioa eta kalabaza sartu behar dituzte menuan. Fruta eta baia - aguakatea, goji, sandia, bananak, aladiernoa, mahatsa, mugurdiak.
Potentzia belar eta espezia askok estimulatzen dute. Esaterako, estragoia, kuminoa, azafraia, albahaka, kardamomoa, Donibane Lohizuna, kurkuma. Eztia eta erle ogia ez dira gutxiago erabilgarriak beretzat.
Zerrendatutako produktuak dietan sartzeak potentzia areagotzen lagunduko du bizimodu osasuntsua egiten baduzu bakarrik. Ez ahaztu ugalketa-sistemaren egoera faktore askoren araberakoa dela, beraz, bere osasuna mantentzeko neurriek integralak izan behar dute.